激活雄激素的“高手”公布，枸杞未上榜，男性可多吃，提高男人味

雄性激素在男性的体内也起着主导性的作用，自从进入青春期开始，雄性激素可以促进男性器官的成熟和第二性征的出现，从而增加男人味。

当男性朋友雄性激素分泌不足时，会有哪些表现？

男性雄激素分泌不足的表现，取决于分泌不足持续的时间长短。男性的雄激素主要是睾酮，睾酮有助于维持肌肉的力量、性欲和骨骼的强度，雄激素水平随着男性变老而略微下降，是正常现象。

如果雄激素偏低，首先会表现出感觉疲惫、疲倦，尤其是一天结束的时候，还可以表现出性欲低下或缺失，也可以感觉到悲伤、沮丧或抑郁。

随着雄激素偏低一年，或一年以上，男性会表现出明显的肌肉减少，还可以表现出骨骼强度降低，胡须或体毛减少。

皮肤老化，身体发福。男性若是雄性激素的分泌不足的话，内分泌失衡，形象就会受到影响，最常见的就是皮肤老化，皱纹增多，容易变胖。

很多时候，体内的雄性激素分泌不足是和衰老是如影随形的，男性过了四十岁，身体的机能就会下降，分泌的雌激素就会减少，不注意调节自己的身体，衰老就会到来，出现皮肤长皱纹，身体发福。

若是某段时间出现明显的发胖和长皱纹，就要注意了，若不及时补充和调节，早衰也会到来的。

激活雄激素的“高手”公布，枸杞未上榜，男性可多吃，提高男人味

(1)动物内脏。

虽然这类食物当中含有大量的胆固醇，但胆固醇同样也是合成性激素的一种重要成分。此外，动物内脏中还含有大量的肾上腺素和性激素，不仅可以提高雄性激素水平和性能力，同时还具有促进精子生成的作用，因此男性雄性激素水平低时，可以适量食用动物心、肠、肝、肾等内脏。

(2)含锌食物。

锌同样也是人体内不可缺少的一种微量元素，对于男性来说，锌元素支撑着生殖系统正常发育和正常运转，如果体内锌含量降低，就会导致性功能减退、雄性激素水平降低。而含锌量最高的食物主要包括了牡蛎肉、泥鳅、牛肉、蛋黄、贝类、花生、牛奶、鸡肉、猪瘦肉、鸡肝、谷类、豆类、马铃薯、各种新鲜蔬菜等。

(3)含精氨酸的食物。

精氨酸同样也支撑着男性的生殖系统功能，如果缺乏精氨酸同样会导致内分泌失调、降低精子质量，因此男性想要提高雄性激素水平就应该多吃一些富含精氨酸的食物。而含有精氨酸的食物主要包括了鲇鱼、泥鳅、章鱼、豆腐、海带、紫菜、蚕蛹、鸡肉、海参、墨鱼、豌豆等。

(4)含钙的食物。

男性体内缺钙同样也会出现雄性激素分泌下降的情况，因此雄激素水平低时多吃含钙食物也非常重要，而含钙的食物有牛奶和奶制品、虾皮、芝麻、蛋类、瘦肉、豆类等。

结语：雄激激素缺乏的男性朋友可以在医生指导下进行饮食调理，多吃可以促进雄激素分泌的食物。同时也要注意养成良好的饮食习惯，避免进食高糖、高脂肪、辛辣刺激性大的食物，尽量保持均衡饮食，保证各种营养物质的合理摄入，避免偏食挑食，这样才可以维持正常的激素分泌。